
なんとなーく「もやもやしたこと」が頭の中に渦巻いている。なにか言いたいことはあるけれども、それは上手く言葉に出来ない。

これをご覧になられている方の中にも、こうした経験をされる方はたくさんいらっしゃるでしょう。

実はこういう悩みが出てきた時というのは「書いて考える練習」をするもっともよい機会なのです。

このステップでは、フリーライティングを通じて、あなたの思考の「モヤモヤしたもの」を言語化すること。また、フリーライティングという「モヤモヤの言語化の手法」を通じて、書いて考えるための基礎体力となる「思考の言語化」の練習をしていきます。

## フリーライティングとは「言語化」の練習

## フリーライティングとは「言語化」の練習

「フリーライティング」という言葉に厳密な定義があるわけではなく、色々な手法が存在しますが、ここでは文字通り「フリー」で構いません。

重要なのは、アトミック・シンキングの「書いて考える」ための基礎体力として、頭の中の「電気信号」を「ことば」に変換する練習をすることです。いきなり上手にできることではありませんが、練習すれば誰でも上達します。

## 「書けない」をなくす第一歩：食べたものから始めるフリーライティング

これを踏まえて、具体的になにを「ライティング」すればいいのか。

そこで思い出して欲しいのが、ここまでに行ってきた練習です。「[[ステップ1：睡眠時間と食べたものを記録する]]」だとか[[ステップ2：記録を文章で残す]]という練習。実はこの練習は「フリーライティングの練習」でもあったのです。

睡眠時間や食べたものという情報を「文字にして書く」場合には、必ず言語化を伴います。食べたものについて記録するというのは、頭の中に浮かんできた「今日食べたもの」に名前を付け、言語化し、記録として残すという行為。

ここまでの記録の練習は、そもそもが全部「フリーライティング」だったとも言えるのです。

では、これから練習するフリーライティングはなにが違うのか。

それは、これまでの練習と違い、フリーライティングはもっと「フリー」であることです。

フリーライティングは、なにかテーマを設定してもいいし、しなくてもいい。途中で話がまったく違う方向にズレてもいい。文章全体に脈絡なんてある必要はなくて、とにかく文章らしきものが書けていればそれでいい。

重要なのは「止まらない」ことと「なんでも書く」ことです。

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フリーライティングかーそうかなにをしてみよう。うーんよくわからないな。いきなりなにか書けと言われてもわからない。しかもそれを5分書けとか言われても、難しいし大変だしなんの意味があるかもわからない。わからんわからん。もう書くことが亡くなってしまった5分も書けない。
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最初は、こんな感じのことが書ければ十分です。なにも思いつかないならば「何も思いつかない」でいいから、まずは書き続けることができるようになること。

少しずつ「頭に浮かんできたこと」を文字にする練習をしていけばいいのです。

できれば週に4〜5回くらい。1回5分でいいので、きちんと集中して書いてみましょう。

なにを書こうか悩んだら、これまで続けてきた「食べたもの」について書くことから始めればよいでしょう。他にも、今日やったこと、昨日やったことなどをテーマにして書き始めるのもオススメです。

学校でやってきたような、ルールや規範性に縛られた上での「書く」とはまったく別のものです。

フリーライティングでの「書く練習」は、は黒板に書かれていることを書き写すわけでもなく、読書感想文のように「立派なこと」を書く必要もありません。

フリーライティングで書いたことは、面白くなくていい。文章は、上手じゃなくていい。「正しい」ことなんて書かなくてもいいし、立派な文章を書く必要もありません。

大事なのは、まず書きはじめること。そして、話の筋がずれていても、気にせずとにかく書き続けること。とにかく「頭の中のこと」を文字にする練習です。その目的さえ忘れなければ何をしても大丈夫。

とにかくまずは「自由に書く」ことに慣れていきましょう。


> [!NOTE] 5分集中して言語化の練習をする
> フリーライティングの第一歩として「今日食べたもの」について、5分間集中して書く。途中で関係ないことが思い浮かんだならば、そのことについて書く。とにかく「手を止めないこと」が重要。書けないときは「思いつかない」でもいいので、とにかく手を止めずに言語化を続ける。

